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건강정보

머루의효능 알고 먹어요! 머루의효능 알고 먹어요! 머루의효능 알아 보자 머루포도는 일반포도 수확이 끝날때쯤 마지막에 수확하는 것이 마루포도 입니다. 머루포도는 일반포도에 비해서 신맛이 덜하고 당도가 훨씬 더 높습니다. 알맹이는 일반포도에 비해서 적지만 당도는 더 높은 편입니다. 머루포도 먹을 수 있는 시기는 9월말에서 10월 까지 입니다. 제절에 먹어야 제대로 된 머루포도의 맛을 느낄 수 있겠죠! 베리류의 과실은 신이 준 선물이라고 불릴 만큼 많은 효능을 가지고 있습니다. 머루의효능 항암효과에 좋습니다 머루포도에는 폴리페놀이란 성분이 풍부하게 들어 있어 항암효과와 암예방 및 암세포를 억제 하는데 도움을 줍니다. 폴리페놀의 일종인 레스베라트 성분은 폴리페놀보다 훨씬 많이 풍부해 암투병 환자 또는 항암치료를 하시는 분들에게 머루포도.. 더보기
단호박 다이어트 요리 와 찐단호박 칼로리 알아 보기 단호박 다이어트 요리 와 찐단호박 칼로리 알아 보기 오늘은 단호박 다이어트 요리 와 찐단호박 칼로리 대해서 알아 보도록 하겠습니다우리가 흔히 볼 수 있는 단호박의 원산지는 정확하게 알 수는 없으나 우리나라에 들어온 시기는 임진왜란 이후 라고 합니다. 단호박은 서양의 품종으로 우리나라에 들어온 식품으로 당질이 15~20% 매우 높고 밤맛이 난다고 하여 "밤호박"이라고도 합니다. 단호박은 당도가 높지만 칼로리가 낮아서 다이어트 식품으로도 많은 인기를 얻고 있습니다. 단호박 다이어트 요리다이어트 식품은 칼로리가 낮아야하고 식이섬유가 많아야 하며 무엇보다 포만감이 많아야 합니다. 그럼 단호박 칼로리와 쪘을때 찐단호박 칼로리 알아 볼께요 단호박 칼로리는 100g기준 66kcal 라고 합니다. 조리과정에 따라서 달.. 더보기
간단한감자전 감자전 칼로리 얼마나 될까요! 간단한감자전 감자전 칼로리 얼마나 될까요!요즘 감자가 풍년이라 감자를 많이 구매 했답니다.집에 감자가 많아서 빨리 먹어야 하는데 하고 보니 감자가 중간 중간 섞어 있는 것이 보이더라구요! 그래서감자전을 해 먹기로 했답니다. 보통 감자전을 할 때 강판에 갈아서 해 먹는데 이번에는 믹서기에 갈아서 감자전을 했답니다. 강판에 갈게 되면 간혹 손을 다치게 되더라구요!!오늘은 양이 좀 많아서 편한게 믹서기에 갈았답니다. 요즘 체중관리를 하고 있긴한데 먹는거 앞에서는 약해지네요 ㅠ식욕이 왜 이렇게 왕성한지 먹어도 또 먹고 싶고 배가 고프지 않아도계속 먹게 되네요ㅜㅜ 오늘도 역시나 칼로리가 좀 나가는 감자전을 해서 먹었네요 ㅎㅎ 지금부터감자전 하는법과 감자전 칼로리에 대해서 알아 볼께요!! 감자는 깨끗히 씻어서 껍질.. 더보기
뽕나무오디효능 맛있는 오디샐러드 뽕나무오디효능 맛있는 오디샐러드 제가 요즘 베란다텃밭을 운영하고 있는데요 어느새 많은 채소들과 식물들이 가득 한거에요. 얼마전에 집 근처 화원도매상을 거래처 지인과함께 갔었는데 그 분은 마당에 포도나무를 심는다고 하여저도 함께 과일나무를 보던중!!! 제 눈에 딱 들어오는 것이 바로 오디나무 였답니다.보기에도 식욕을 자극하는 많은 오디들이 열려 있는거에요!! 저는 바로 앞 뒤 보지도 않고 바로 오디나무를집으로 데리고 왔답니다^^ 이미 많은 열매들이 달려 있는 상태여서 이 주일 정도 지나니까 오디들이 바닥으로 떨어지더라구요! 더 두게 되면 먹지도 못할것 같아서오늘 오디를 수확해서 홈카페에서 브런치로 맛있게 먹었답니다. 이 녀석들이 바로 제가 직접 베란다텃밭에서 재배하고 있는 아이들인데요! 상추와 적채, 그리.. 더보기
마늘장아찌 만드는 방법 , 마늘장아찌효능 마늘장아찌 만드는 방법 , 마늘장아찌효능 오늘은 마늘장아찌 만드는 방법 마늘장아찌효능에 대해서 알아 볼께요!! 요즘 마늘들이 시중에 많이 나와있더라구요!제철이라 그런지 동네 마트에 마늘천지 이더라구요. 크기도 다양하고 저장용과 장아찌용이 따로 구분이되어 있더라구요! 저장용이랑 장아찌용 차이는 잘 몰랐어요! 보통 마늘은 한접 이렇게 불리더라구요.저도 마음은 한접을 사서 직접까고 싶었으나마늘 깔 자신이 없어서 저는 시중에 까서 파는마늘을 사왔답니다. 직접 마늘을 까게되면 시간도 많이 걸리고 나오는 쓰레기도 감당이 안되는데!! 깐 마늘 생각보다 비싼것 같지도 않고시간적으로 경제적이라서 저는 깐 마늘로 마늘장아찌 만들어 봤습니다. 제가 만드는 마늘장아찌 만드는 방법초보도 쉽게 만들 수 있는 초간단 레시피입니다... 더보기
맛있는 가지나물 칼로리 맛있는 가지나물 칼로리오랜만에 좋아 하는 가지나물을 한번 만들어 봤네요. 가지나물은 좋아 하긴 하지만 요리하기가 생각보다 쉽지는 않은 것 같아요. 그나마 제일 만만한 것이 오일에 볶아서 먹는것이제일 쉬워서 가끔 해먹긴 하지만 오늘처럼 담백한 가지나물을 먹고 싶을때는찜통에 쪄서 가지를 무쳐야 하는데!! 예전에 가치를 찜통에 쪄서 해보니 시간개념이 없어서가지의 수분을 짜게 되면 너무 흐물흐물 되어서가지 본연의 맛을 못 느끼게 되라구요! 그러다 생각을 한 것이 가지나물 전자렌지에넣고 돌려서 해 보는 것이였습니다. 전자렌지 같은 경우에는 시간이 정확하고 데이터가 있기 때문에 실패할 확률이 적더라구요^^ 그런데 저만 가지나물 전자렌지 이용해서가지무침을 하는줄 알았는데 많은 사람들이알고 있더라구요 ㅋㅋ 가지나물 칼.. 더보기
상추 식이섬유 상추 변비 효과 상추 식이섬유 상추 변비 효과 상추에는 식이섬유가 풍부해서 변비는 물론피로회복과 심신안정으로도 좋은 식품 입니다. 오늘은 상추 식이섬유 와 상추 효능에대해서 알아 보려고 합니다. 상추 식이섬유 풍부해서 체중조절에도 좋으며 무엇보다 수분과 미네랄이 풍부해서체내 신지대사를 원할하게 해주고 장내 운동을 활성화 시켜 주고 쌓여 있는노폐물 제거를 하는데 도움을 준다고 합니다. 상추에는 락투세린, 락트신 성분이 함유 되어기분이 나쁘거나 우울하거나 짜증이 날때상추를 섭취를 하게 되면 심신안정에 효과를 볼 수 있다고 합니다. 그 외에도 신경통과 통증 완화작용을 해준다고 합니다. 또 상추는 식이섬유가 많아 저칼리 식품으로많이 먹어도 체중이 늘어나지 않는 장점이있답니다. 상추는 채내에 수분을 공급해 주고칼륨나트륨을 몸 밖.. 더보기
석류과즙 많은 부모님선물추천 착즙석류 석류과즙 많은 부모님선물추천 착즙석류 이번에 100% 석류착즙을 한번 소개해보려고 합니다. 특히갱년기 여성분들의 필수 식품인데요.석류는 여성호로몬과 같은 성분들이 많아여성의 과일이라도 불리고 있답니다. 임신을 한 여성은 물론갱년기 여성분들에게는 꼭 필요한것이 바로 여성호르몬이필요한데요. 석류에는 여성호르몬 성분과 같은천연에스트로겐이 풍부하게 들어 있답니다. 여성들이 나이를 먹게 되면서여성호로몬이 감소하게 되는데요. 이때 부족한 호르몬을 채워주는것이바로 석류랍니다. 석류는 건강보조식품으로도 대단한인기를 얻고 있는데요. 갱년기 여성분들 또는 부모님선물로 많은인기를 얻고 있답니다. 오늘 말하려고 하는것이 바로 물 한방울첨가하지 않은 자담선 착즙석류인데요. 신선하고 품종 좋은 석류만 초이스해서열을 가하지 않고 .. 더보기
보리새싹가루효능 한번 알아 볼께요 보리새싹가루효능 한번 알아 볼께요 안녕하세요 오늘의 한국인의 건강 밥상 한국의 최대 건강이슈로 뜨고 있는 보리새싹가루효능에 대해서 한번 알아 볼께요. 요즘 보리새싹 모르는 분들 없을 정도인데요일전에 제가 보리새싹을집에서 키워보려고시장에 보리새싹 씨앗을 사러 갔었는데요많은 사람들이 저와 같은 생각으로 가정에서 보리새싹을 키워서 먹으려고많이들 사러 오셨더라구요 ㅎㅎ 그만큼많은 사람들의 이슈가 되고 있고건강푸드로 인기를 얻고 있는 식품이랍니다. 보리새싹이란보리의 파종후 약 10~15cm정도의 자란 보리새순으로 보리의 어린잎을 말합니다. 발아 과정에서 미네랄과 비타민,아미노산 폴리페놀등이 풍부해 많이 자란 잎보다는 15센티 이내에 자란 보리새싹이 영양분이 100배나 많다네요. 보리의 잎은 겉이 매끄러우며 곧은 .. 더보기
맛있는 고들빼기김치효능 알아 보아요! 맛있는 고들빼기김치효능 알아 보아요! 입맛 돋구는 고들빼기김치효능 알고 계시나요! 저는 유일하게 김치중에서도 좋아 하는 김치로 기억이 남는 것이 바로 고들빼기김치 인데요!! 고들빼기김치는추억의 김치 이기도하지만 흔하게 먹지 못하다 보니 간절함이더 있는 것 같아요. 어느 순간 갑자기 먹고 싶을때는 대형마트에서 사와서 먹기도 하는데요.제가 원하는 맛이 안나지만 무엇보다 중국산들이 많다 보니 좀 찝찝한 마음이 들어서 먹기가 꺼려지더라구요.... 최근에 맛있는 고들빼기김치를 알게 되어서 먹고 있는데요정말 맛있더라구요. 특히 입맛이 없을때 입맛을 돋구는 음식중의 하나 이구요.간이 간간한데도 계속 들어 가는거에요..말 그대로 밥 도둑이 맞는것 같아요 !! 그리고 고들빼기김치는 쌉싸름한 그 맛이 자꾸 밥을 더 먹게 .. 더보기
좌욕효능 어디까지 좋을까요~ 좌욕효능 어디까지 좋을까요~ 오늘은 좌욕효능에 대해서 알아 볼께요 제가 얼마전에 간단한 수술을 한적이 있었는데요 여성분들이라면 누구나 가지고 있는 흔한 병이랍니다.저는 좀 심한편이라서 수술을 했는데 너무 개운하고 하길 잘 한것 같더라구요. 수술 이후 좌욕을 한달이상 하라고 하더라구요.그 당시에는 10분씩 하루에 3번씩 좌욕을 했었는데 시간을 정해서 하는것이 정말 쉽지는 않더라구요. 그렇게 한달 이상을 꾸준히 하다보니 몸도 좋아지고 수술한 부뒤도 빨리 아물어서 일상생활을 하였답니다. 그런데최근에는 의외의 상황으로 항문질환으로 남녀노소 구분없이 많은 분들이 병원을 찾는다고 하는데요그 이유가 요즘은 앉아서 업무를 보거나 생활을 많이 하기 때문에 항문쪽으로 질환이 생기는 경우가 많다고 합니다.특히 책상에 앉아서.. 더보기
겨울철 면역력 높이는 음식 알아 보아요~ 겨울철 면역력 높이는 음식 알아 보아요~ 안녕하세요오늘 하루도 잘 보내고 계신가요! 오늘 날씨 보니까 산책하기 정말 좋은 날씨 인것 같더라구요. 그동안 겨울철이라 추우서 못 움직였던 분들 이제 조금씩 움직여야 하는데우리에게 코로나라는 불청객 때문에 마음대로 돌아 다니지도 못하는 안타까운 현실이네요! 오늘은 겨울철 면역력 높이는 음식 알아 보도록 할께요 특히 겨울철에는 활동량도 적고 또 감기에 걸리기 쉬운데요 환절기에 관리를 잘 못하면 감기나 질병으로 고생을 할 수 있는데요.겨울철 면역력 높이는 음식을 드시면서 잘 버터 보아요 겨울철 면역력 높이는 음식 어떤 것들이 있을까요~ 바로 마늘 입니다 마늘은 면역력 강화에 좋은 음식으로 꼽히고 있는 대표 식품인데요 마늘에는 알리신이라는 성분이 다량 함유가 되어 항.. 더보기
체온1도올리면면역력이5배높아진다는 알고 계시나요~ 체온1도올리면면역력이5배높아진다는 알고 계시나요~ 오늘은 체온1도올리면면역력이5배높아진다는 주제로 이야기 해보려고 합니다. 우리 몸의 정상체온은 평균온도 36.5 입니다. 그렇지만 37도까지도 정상체온으로 본다고 하네요.우리몸은 1도가 체온이 낮아지게 되도 암세포들이 아주 좋아하는 환경이라고 해요. 실제로 암환자 대사으로 체온을 재어봤더니 평균 정상온도에서 1도 이상이 낮게 나왔다고 합니다. 정상체온보다 낮게 나오면 저체온증이라고 하는데요 이 저체온 증상은 면역력이 떨어져서 각종 세균과 바이러스로부터 감염이 되기 쉬우며가벼운 감기증상에도 힘들어 할수 있답니다. 이런 저체온증상은 여러 요인에서 원인이 올수가 있는데요 특히 결혼한 여성분들은 출산후 산후관리를 잘 못하게 되면 손발이 차가워수족냉증으로 고생을 .. 더보기
인도홍차 다즐링효능을 알고 드시나요~ 인도홍차 다즐링효능을 알고 드시나요~ 혹시 다즐링이라고 들어 보셨나요?! 저는오늘 지인이 하는 힐링센터를 다녀 왔는데요. 거기 지인분이 귀한 차라면서 치한잔 주시더라구요.자기도 선물을 받은 것인데 맛이 독특하고 귀하니 저한테 특별히 주신다고 하면서 주시는 거예요.그냥 일반 티백으로 된 것이라 모양은 별다른건 모르고 먹었답니다. 그런데 맛이 홍차더라구요! 홍차면 홍차지 뭐가 특별한지 물어 봤더니 다즐링이라고 하시더라구요. 다즐링은 인도에서 생산이 되는 홍차인데요. 일반 홍차라고 보시면 되는데홍차중에서도 아주 고급 품종에 속한다고 하더라구요. 그 이유는 다른 차 보다 재배가 어려워서 고가에 판매가 되고 있다고 합니다. 원래 "차"라고 하면 전 중국이 제일 먼저 떠오르더라구요!중국사람들은 예로부터 기름진 음식.. 더보기
뻔데기효능 알고 먹자구요~ 뻔데기효능 알고 먹자구요~ 우리가 맛있게 먹는 뻔데기 다들 어떻게 만들어 지는지 알고 계시죠! 애벌게가 완전한 곤충으로 되기전을 뻔데기라고 합니다.뻔데기 상태에서 잘 자랄수 있는 환경을 만들어 주면 시간이 지나면서 곤충의 모습을 드러낸 답니다. 저는 어렸을때 시골 할머니집에 가면 방한켠에 애벌레를 키우고 있었는데요우와 그때는 정말 징그럽더라구요! 제가 원래 비위가 좋지 않은데요 그 당시에도 이 애벌레 움직이는거만 봐도몸에서 소름이 돋을 정도로 무서웠답니다. 그러다 저도 성인이 되면서 가끔의 술자리를 하면서 못 먹던 음식까지 먹게 되있는데요그 중에서도 이 뻔데기가 그렇게 먹었답니다. 특히 놀이동산가면 거기서 파는건 갈때 마다 사 먹었던것 같아요. 그런데 이 뻔데기를 못 먹는 사람들도 있더라구요 제 친구중 .. 더보기
숯가루효능 숯의 모든 것을 알아 보니~ 숯가루효능 숯의 모든 것을 알아 보니~ 안녕하세요 오늘의 건강정보는 바로 숯가루효능입니다. 숯은 우리가 흔히 볼 수 있는 것 중 하나인데요. 요즘은 캠핑족들도 많이 생기다보니숯은 기본적으로 항상 구비를 하고 있더라구요. 또 캠핑에 있어서 빠질수 없는 것이 바로고기 인데요 어떤 고기든 이 숯불에 구워서 먹으면 정말 맛있잖아요!일반 식당에서 구워 먹는 고기보다 훨씬 더 맛있는것 같아요. 그리고 숯은 일반 가정에서도 많이 두고 계시는데요 숯에는 구멍이 있는데 이 구멍으로 외부의 공기를 빨아들이고 내 뱉는 역할을 한다고 합니다. 이 역할로 숯은 탈취와 제습 그리고 공기정화 까지 해준다고 합니다. 숯은 일정 온도에서 구어서 만들어 낸것이며 숯은 회분과 탄소의 성분들로 이루어 있습니다. 또 예로부터 동의보감에 따르.. 더보기

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