상추 식이섬유 상추 변비 효과

상추 식이섬유 상추 변비 효과

상추에는 식이섬유가 풍부해서 변비는 물론

피로회복과 심신안정으로도 좋은 식품 입니다.

오늘은 상추 식이섬유 와 상추 효능에

대해서 알아 보려고 합니다.

상추 식이섬유 풍부해서 체중조절에도 

좋으며 무엇보다 수분과 미네랄이 풍부해서

체내 신지대사를 원할하게 해주고

장내 운동을 활성화 시켜 주고 쌓여 있는

노폐물 제거를 하는데 도움을 준다고 합니다.

상추에는 락투세린, 락트신 성분이 함유 되어

기분이 나쁘거나 우울하거나 짜증이 날때

상추를 섭취를 하게 되면  심신안정에 효과를 

볼 수  있다고 합니다.

그 외에도 

신경통과 통증 완화작용을 해준다고 합니다.

또

상추는 식이섬유가 많아  저칼리 식품으로

많이 먹어도 체중이 늘어나지 않는 장점이

있답니다.

상추는 채내에 수분을 공급해 주고

칼륨나트륨을 몸 밖으로 배출을 시켜 

 부종을 예방하는데도 효과가 있다고 합니다.

그리고 

고기를 먹을때 고기집에 상추가 빠지지 않는

이유를 혹시 아시나요?

고기를 굽게 되면 벤조피렌이라는 발암물질이

나온다고 해요!!

그런데 

이때 상추와 함께 쌈을 싸서 먹게 되면

발암물질 15%이상을 감소시켜 준다고 해요!

고기에서 생기는 발암물질을 상추가 

줄여 준다고 하니 정말 대단한것 같아요!

그래서 고기집에는 늘 상추가 있나봐요!!

상추는 생으로 많이 먹기도 하는데요!

특히 고기와는 떼어 놓을 수 없는

궁합식품인것 같아요!

앞으로 고기집에서 구운 고기를 드실때는

꼭 상추와 함께 드세요!!

그 외에도

상추에는 비타민들이 많이 있어 기력보강에도

좋다고 하네요!

그러나 

상추를 너무 과다하게 섭취를 하게 되면

설사를 할 수 있다고 하니 적당량을

드시길 권유 드려요!

지금부터 상추의 효능을 알아볼께요!

상추 변비에 도움이 됩니다

식이섬유가 풍부해서 변비나 숙변으로

고생하시는 분들은 상추를 드시게 되면

숙변제거에 많은 도움이 되실 거예요.

섬유질은 배변활동을 원할하게 해주어

 쌓여 있는 노폐물들을 채외로 배출시켜

준답니다.

암예방에 도움이 됩니다

상추를 섭취하게 되면 음식으로 섭취를 하게되는

발암물질의 성질을 낮추는데 효과가 있답니다.

위에서도 설명을 했듯이  특히 구운고기

드실때 꼭 상추와 함게 드셔야 하는 이유가

바로 발암물질을 낮추어 주는 역할을 

한다고 합니다.

피부미용에 좋습니다

상추에는 비타민B가 풍부해서 피부가

맑아 지고 노화되는 피부를 예방하는데도

도움을 준다고 합니다.

심신안정에 좋아요

상추를 섭취하게 되면 우울증과 짜증

스트레스 등을 완화 시켜주어 심신안정이

된다고 합니다.

신경통 해소에도 좋다고 합니다.

눈건강에 도움이 됩니다

눈을 보호하는 루테인 성분이 함유 되어

시신경을 보호하여 눈 건강에 많은

도움이 준다고 합니다.

상추를 꾸준히 섭취하게 되면

작은 건강부터 자신을 보호할 수 있으니

평소에 상추 꾸준히 드시는 습관을

가져 보아요!!

오늘 상추 식이섬유 와  상추 변비

상추의 효능에  대해서 모두 알아 봤는데요

저는 개인적으로 상추 정말 좋아 하는데요

겉절이해서 밥이랑 비벼먹어도 정말 맛있구요!

어린 상추를 갓 따서 쌈으로 먹어도

부드럽고 정말 맛있답니다.

그리고 

요즈음 샐러드에 꼭 상추를 넣어서

함께 샐러드로 먹고 있는데요. 진짜 맛있답니다.

햄버거나 김밥에도 상추들이 많이 들어가더라구요!

그 만큼 상추도 이제 우리들 건강식품으로

자리를 잡고 있다는 거죠!!

오늘 상추를 알아보면서 새로운 사실도 

알게 되었구요!

저도 앞으로 상추를 더 많이 먹고 

더 사랑해보려고 합니다^^

끝까지 읽어 주셔서 감사합니다...

행복한 주일 마무리들 잘 하세요~~