겨울철 면역력 높이는 음식 알아 보아요~

겨울철 면역력 높이는 음식  알아 보아요~

안녕하세요

오늘 하루도 잘 보내고 계신가요!

오늘 날씨 보니까  산책하기 정말 좋은 날씨 인것 같더라구요.

그동안 겨울철이라 추우서 못 움직였던 분들 이제 조금씩 움직여야 하는데

우리에게 코로나라는 불청객 때문에 마음대로 돌아 다니지도 못하는 안타까운 현실이네요!

오늘은 

겨울철 면역력 높이는 음식  알아 보도록 할께요

특히 겨울철에는 활동량도 적고  또 감기에 걸리기 쉬운데요

 환절기에  관리를 잘 못하면 감기나 질병으로 고생을 할 수 있는데요.

겨울철 면역력 높이는 음식을 드시면서 잘 버터 보아요

겨울철 면역력 높이는 음식 어떤 것들이 있을까요~

바로 마늘 입니다

마늘은 면역력 강화에 좋은 음식으로 꼽히고 있는 대표 식품인데요 마늘에는 알리신이라는 성분이 다량 함유가 되어

 항박테리아 및 항바이러스로 부터 몸을 보호하며, 각종질병 치료와 면역력 향상을 시켜 준다고 합니다.

그리고  강력한 살균작용과  항균작용도 뛰어 나다고 합니다.

마늘은 세계적으로도 좋은 식품으로 많은 인기를 얻고 있는 향신료이며 각종 음식에 빠지지 않고 들어가는 재료입니다.

마늘은  완전식품에 가까운우며 낮은 열량에도 불구하고 많은 영양소를 가진 식품으로 많은 사람들로부터

인기를 얻고 있는 대표적인 식품이랍니다.

또 항암효과가 뛰어나며, 전립선에도 효과가  뛰어나고 노화되는 피부를 건강한 피부로 유지를 해주는데도 

도움을 준답니다. 그리고  다이어트에도 많은 도움을 준다고 합니다.

그리고 

마늘의 주 효능으로 보면  혈전분해를 해주어 몸속에 쌓여 있는 각종 불순물들이 배출이 되어

 체내 대사가 원할하게 해주어  피로회복 및 정력증강에 도움을 준다고 하네요.

​

한 연구 결과에 따르면 마늘을 섭취하게 되면 실제로 감기에 걸릴 확률이 줄어 든다고 합니다.

마늘은 면역력키워주는 음식으로 꼽히는 이유가 있었네요!!

버섯입니다

버섯은 우리 식탁에 자주 올라오는 식품인데요 이 버섯은 신이 인간에주는 마지막 선물이라고 하네요.

 버섯은 항암효과가 뛰어나며 특히  겨울철 면역력 키위 주는데 강력한 식품이라고 합니다.

​ 바이러스 감염으로부터 예방을 해주고 겨울철 몸을 보호해주는 식품으로 좋다고 합니다.

​

또

 식이섬유가 많아 몸속 콜레스테롤 수치를 떨구어 주고 혈액순환에도 많은 도움을 준다고 합니다.

그 외

칼륨성분이 있어 부종에도 효과가 있구요 고혈압등에도 좋다고 합니다.

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무 입니다

겨울철에 먹는 무는 사과보다 비타민이 4배나 많이 들어 있다고 합니다. 무는 식이섬유가 아주 많으며, 

그냥 먹어도  매우 맛있는 식품입니다. 무에는 엽산과 칼슘,칼륨 등이 다량 함유 되어 성인병 예방에도 좋구요

 면역력키워주는데  많은 도움을 준다고 합니다.

​

무는 정말 많이 사용 되고 있는 식품인데요 그냥먹어도 정말 맛있지만 무생채로 먹어도 그냥 밥 한그릇 뚝닥이죠!

특히 

치친에 무가 빠질 수 없잖아요! 기름진 음식을 먹을때 무와 함께 먹으면 소화도 잘 되지만 성인병 예방과

콜레스테롤 예방을 하기 위함이 아닐까요!!

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고구마 입니다

고구마라고 하니 좀 의외 일수 있을텐데요 이 고구마도 면역력 키워주는 식품이라고 합니다.

고구마에 들어 있는 비타민 A는  피부를 건강하게 해주고 몸 속 박테리아나 바러스가 침투하는 것을 

막아 준다고 합니다.

고구마도 겨울철 면역력 높이는 음식로 좋다고 하니

꾸준히 드시면서 우리 몸을 강하게 키워 보아요!!

견과류 입니다

견과류도 면역력 키워주는 음식으로 꼽히고 있는데요 이 견과류는 식이섬유와 단백질이

많아 세포를 보호해 주고 면역력 증진에 많은 도움을 준다고 하네요.

특히 아몬드는 폴리페논 성분과  비타민E 함량이 많아서   다른 견과류 보다 

더 많은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

우리몸은 조금의 관심에도 건강해 질 수 있으니 함께 건강해 지자구요!

오늘도 정보쟁이의 건강 정보 였습니다

행복한 날 되세요~~~