건자두의효능과 건자두 칼로리 ~

건자두의효능과 건자두 칼로리 ~

건자두라고 하면 생소하기 보다는 여성분들이 즐겨 먹는 과일 중 하나인데요.

이 건자두는 서양의 자두로 육질이 커서 자연건조를 시켜서 사계절 동안

먹을 수 있게 만든 것이 바로 이 건자두라고 합니다.

푸룬이라고 불리는데요 자두씨를 빼지 않은 상태에서 말린 것을 말합니다.

일반 약국에서도 푸룬이라는 쥬스가 판매가 되는데요.

어린이나 노약자분들이 드실 수 있게 만든 변비쥬스 랍니다.

물론 누구나 먹어도 상관은 없지만, 변비는 신약으로 일시적인 예방은 되지만 그렇지 

못한 상황 일때는 임산부라던지 어린아기 나이 드신분들이 많이 찾으시는 것같아요.

가격은 비싼걸로 알고 있어요!

건자두는 여성들에게도 좋지만 남성분들에게도 좋다고 합니다.

우리나라 뿐만 아니라 서양에서도 이 건자두를 이용해서 많이들 먹고 있다고 합니다.

"건자두의효능"

건자두는 변비에 도움이 됩니다

모든 과일이 그렇듯이 이 건자두에도 식이섬유가 아주 많이 들어 있어 변비에 

효과가 뛰어 나답니다.

특히 이사틴이라는 성분과 식이섬유가 장내 운동을 원할하게 해주어 체내에 쌓여있는

노폐물을 바깥으로 빼주는 역할을 하므로  변비에 많은 도움이 됩니다.

그러나 

너무 과다 섭취하면 복통이나 설사를 유발할 수 있다고 합니다.

눈건강에 도움이 됩니다

자두에 들어 있는 안토시아닌과 비타민 A가  피로해진 눈을 개선시켜 주고 

야맹증이나 시력저하에도 도움을 준다고 합니다.

요즘 현대인들 스마트폰을 많이 보게 되면서 눈 시력이 급격이 나빠지는데요.

 이때 건자두를 섭취하게 되면 눈 시력을 보호 할 수 있답니다.

다이어트에 도움이 됩니다

앞서 말했듯이 식이섬유가 풍부해서 포만감을 주고 체중조절을 하시는 분들에게는

많은 도움이 된답니다. 식이섬유는 우리 몸에서 좋은 역할을 해주기 때문에 폭식을 

예방해주고 허기진 배를 잠시나마 채워 주는 역할을 한 답니다.

피부미용에 도움이 됩니다

항산화 성분이 함유되어 피부가 빨리 노화 되는 것을 예방해 줍니다. 피부속에 작은 상처도 

이 항산화작용으로 인해 건강하고 탄력있는 피부로 오래동안 유지 할 수 있도록 도움을 줍니다.

빈혈에 도움이 됩니다

엽산과 철분이 많이 함유 되어 있어 빈혈예방에 좋습니다.

특히 

임산부들은  태아가 생기게 되면 심한 빈혈이 올 수 있는데요 이때 건자두를 섭취하게 되면

빈혈예방에 많은 도움이 되실 거예요.

뼈 건강에 도움이 됩니다

나이가 들어가면서 우리의 뼈도 약해지게 되는데요. 건자두에는 마그네슘과 비타민K가

들어 있어  약해진 뼈를 건강하게 만들어 주는데 도움을 준다고 합니다.

심혈관 건강에도 도움이 됩니다

건자두에 들어있는 칼륨은 몸속에 쌓여 있는 나트륨을 배출을 해주고 

몸속 콜레스테롤 수치도 떨구어 준다고 합니다.

이로인해서 혈액이 맑아지고 현액순환에도 도움을 준다고 합니다.

 

그외도 

우리 몸을 유익하게 해주는 효능들이 많이 있다고 합니다.

건자두 칼로리를 알아볼께요

 건자두는 100g기준 207kcal의 높은 열량 입니다.

건자두를 너무 많이 먹게 되면 과다한 당분 섭취로 오히려 안 좋을 수 있으니

하루에 3~8개 기준으로 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

건자두 고르는 법

검은색이 진한 것이 좋구요 냄새를 맡았을때 향긋한 것이 좋다고 합니다.

너무 많이 섭취하게되면 설사나 복통이 일어 날 수 있습니다.

아무리 몸에 좋다고 해도 과다 섭취하게 되면 오히려 역 효과를 줄 수 있으니

꼭 체크하시고 드시길 바래요.

여기까지 건자두의효능과 건자두 칼로리에 대해서 알아 봤는데요 

건자두의효능도 정말 많네요.좋은 정보가 되시길 바래요...