면역력 좋은 과일 알아보니 효능들이 많네요

면역력 좋은 과일  알아보니 효능들이 많네요

이번주는 너무 바쁘게 움직이다 보니 일주일이 정말 어떻게 지나갔는지

모르게 후다닥 가버렸네요 ㅜ

일주일 내내 일이 많아 외부에서 업무를 보고 사무실에서도 일의 연속

집에서까지 일을 하고 잠도 잘 못자서 그런지 갑자기 몸이 이상해 지더라구요!

저는 아프면 좀 오래가는편이라서 겁이 나더라구요 집에 있는 쌍화탕을 먼저 하나를 먹고

꿀차까지 뜨겁게 해서 먹었답니다.꿀차가 또 면역력에 좋잖아요!

일단 몸에 좋다고 하는건 다 챙겨 먹고 배가 고프긴한데 입맛도 없고 간단하게 먹을 것이 

있나하고냉장고를 열어보니 과일이 딸기랑,배,사과 이렇게 있더라구요!

과일도 감기기가 있을때는 먹으면 안 되는 과일이 있더라구요.

그래서

 면역력 좋은 과일을 먹어야해서 알아 보기로 했지요!

지금부터

면역력 좋은 과일은 어떤 것들이 있는지 알아 볼께요~

 감 

감은 비타민 A와 C가 풍부하며사과보다 비타민C가 무려 8~10배 이상이나

들어 있어 감기에 기침을 멎게 하는 효능이 있다고 합니다.

칼슘,철,인,무기질 같은 성분들이 다량 함유가 되어면역력을 높여 주는 과일로 꼽히고 있습니다.

 블루베리

블루베리 역시 비타민C가 많이 함유되어허약한 몸을 보호해 주는데 도움을 준다고 합니다.

블루베리도 세계적으로 좋은 과일이라고 불릴 만큼많은 분들이 좋아하는 과일 중 하나인데요

황산화, 안토시니안, 식이섬유가 풍부해서특히 눈건강에 좋구요 젊음을 유지하는데

도움을 쥰다고 합니다.

 유자 

유자는 감기에 좋은과일로 오래전부터 많이먹던 과일 중 하나 입니다.

비타민 C와 구연산이 많으며 사과보다 25배나 많은비 타 민 이 들어있다고 합니다.

유자는 발한,해열,소염,진해 작용으로 목의 염증을가라앉혀 주고 기침을 멈추게 하는데도 도움을

준다고 합니다.

또

피로해진 몸을 빠르게 회복이 될 수 있도록 도와주며기력이 떨어진 몸을 보강시켜 줍니다.

 오렌지

오렌지 역시 겨울철에 많이 볼수 있는 과일이며,비 타 민 C가 많아 우리 몸의 세균을

 없애주고감기로 인한 염증을 가라 앉혀 주는데 효과가있다고 합니다.

그외도

항산화 성분과 소염 작용이 있어염증을 없애주고 기력회복에 도움을 준다고합니다.

  딸기 

딸기는 제철 과일로 레몬보다 비타민 C가두배이상 많다고 합니다.

피로해진 몸을 회복하게 해주고 신진대사를원할하게 만들어 주는 효능이 있다고 합니다.

비 타 민이 풍부하여 떨어진 기력을 증진시켜 주며초반감기를 잡아주는데 효과가 있다고 합니다.

그 외도

장운동과, 콜레스테롤의 수치를 낮추어 주는데도도움이 됩니다.

 키위 

키위에도 비타민 C가 많은 대표적인 과일입니다.새콤 달콤한 키위는 소화를 잘 시켜주고

감기예방에도 탁월하다고 합니다.

또

소화촉진이 잘 되어 배변활동이 원할해 지면서변비에도 좋다고 합니다.

면역력 높이는 과일은 우리가 흔히 먹고 접할 수있는 과일이니 꾸준하게 챙겨 먹는 습관이

중요한 것 같아요.

 감귤 

귤 역시 비타민 C가 풍부하며 감기에 좋은 과일로알려져 있습니다.

귤은 차가운 성질이 있기 때문에 생으로 먹는 것 보다말린 굴 껍질을 달여서 차로 

마시거나 귤청으로 드시면감기에 효과 좋습니다.

평상시에 귤을 먹으면 껍질은 버리게 되는데요.귤 껍질 버리지 마시고 깨끗하게 씻어서 

말린후 차로마시면 피부도 좋아지고 감기예방도 된다고 하니

한번 드셔보세요.

귤역시 황산화 작용으로 면역력 좋은 과일로꼽히고 있습니다.

바나나 

열대에서 자라는 바나나는 우리가 가장 많이 먹는과일중 하나라고 생각합니다.

누구가 좋아하고 즐겨 먹는 대표과일 이지요.

특히

다이어트 하는 분들에게도 꽤나 인기가 높은 과일 중하나 입니다.

바나나에는 비타민 A ,C가 많이 들어 있어 생으로먹으로 좋구요.

샐러드나 아기 이유식으로 만들어 먹어도 정말 좋아요.

아침에 특히 우유와 바나나 하나 갈아서 먹게되면열량이 낮으면서도 포만감을 주어 

출근하는 분이나학생들에도 좋은 음식입니다.

그 외

비타민 B6와 식이섬유,지질 등이 많이 들어 있어목을 보호해주고 목 통증과 염증을

 치료해 주는데도움을 줍다고 합니다,

무엇보다 면역력을 키워주고 빈혈예방도 좋습니다.

 면역력 좋은 과일 의외로 많네요.우리 몸은 조금만 신경쓰고 관리하면

질병으로 부터 예방을 할 수 있다고 하니이왕이면 몸에 좋은 과일로 챙겨 먹자구요~

오늘도 행복한 날 되세요^^